Wie du mit Fitnessband-Übungen deinen Trainingseffekt steigerst

Wie du mit Fitnessband-Übungen deinen Trainingseffekt steigerst

Mehr Workout-Abwechslung mit dem Widerstandsband

Du hast Lust auf eine Herausforderung bei deinen Bodyweight-Workouts? Dann gibt dir ein Fitnessband die nötige Abwechslung bei deiner Trainingsroutine. Hier findest du 5 knappe, aber intensive Workouts mit einem Widerstandsband, die deine Balance und Muskelkraft so richtig herausfordern. Worauf wartest du noch? Schnapp dir dein Fitnessband und schon kann das erste Training beginnen!

Das Beste am Fitnessband: Du bestimmst die Intensität selbst. Vielleicht hast du verschiedene Widerstandsbänder mit unterschiedlichen Elastizitäten und somit verschiedenen Widerständen. Oder aber du greifst dein Fitnessband verschieden stramm: Wenn du es sanft angehen möchtest, hältst du das Band also locker. Sollen deine Muskeln stärker arbeiten, halte das Widerstandsband einfach etwas strammer, indem du es zum Beispiel ein paar Mal um deine Hand wickelst.

Fitnessband-Übungen sind deine persönliche Herausforderung in jedem Workout

Das Training mit dem Fitnessband ist besonders effektiv – die kontinuierliche Spannung, die du mit dem Band halten musst, beansprucht deine Muskeln sehr intensiv. Das bedeutet: Bekannte Übungen wie Squats oder die Beinpresse werden eine noch größere Herausforderung für deine Muskelgruppen und sorgen für ein erfolgreiches Training. Die Übungen korrekt auszuführen fällt dir mit einem Fitnessband ganz leicht. Zu viel Schwung holen und damit bei der Übung schummeln, das kann dir hier nicht passieren.

Es muss auch nicht immer das 60-Minuten-Workout sein, denn schon kurze Einheiten mit effektiven Übungen können deine Muskeln intensiv trainieren. Such dir die Körperstelle aus, die heute eine Extraportion Kraft braucht, und los geht’s! Übrigens: Falls dir eine Runde dieser Workouts nicht ausreicht, wiederhole sie 2- bis 3-mal oder kombiniere einfach mehrere Videos miteinander – für ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Mix it!

Top-3 Übungen für knackige Beine

3 Fitnessband-Übungen | straffe Beine mit dem Fitnessband | Sommerfit365 mit ERDINGER Alkoholfrei

Ein knackiger Po und straffe Beine sollen’s sein? Dann ran an dieses kurze, aber effektive Workout für deinen unteren Körper. Das Fitnessband beansprucht deine Gesäßmuskeln so richtig.

Top-3 Übungen für einen starken Rücken

Rückentraining mit Fitnessband | Rücken effektiv trainieren | Sommerfit365 mit ERDINGER Alkoholfrei

Mit diesem Workout kannst du deinen Rücken maximal stärken. Für einen aufrechten Gang und eine gesunde Haltung.

3 effektive Übungen für Arme & Schultern

Effektive Fitnessband-Übungen für Arme & Schultern | Sommerfit365 mit ERDINGER Alkoholfrei

Deine Arme und Schultern können ein bisschen Definition vertragen? Mit diesen drei knackigen Übungen gelingt es dir. Probier’s nach der ersten Runde gleich noch mal und du wirst sofort spüren, wie du deine Muskeln beanspruchst.

3 Übungen für definierte Arme

3 Fitnessband-Übungen für definierte Arme | schlanke Arme | Sommerfit365 mit ERDINGER Alkoholfrei

Kräftige Arme wirken wahre Wunder im Alltag: die Kiste Wasser? Trägt sich fast von allein. Kurzerhand die Regale im Wohnzimmer umstellen? Kein Problem! Stärke deine Arme mit diesen Fitnessband-Übungen.

Intensives Oberkörpertraining mit nur 3 Übungen

3 Oberkörper-Übungen mit Fitnessband | Upper Body Workout | Sommerfit365 mit ERDINGER Alkoholfrei

Von diesem Workout profitiert gleich dein ganzer Oberkörper! Aufrechte Haltung und gestärkte Mitte mit nur drei Übungen.

Für Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination: noch mehr Workouts findest du in unserer Sommerfit365-Workout-Welt. Schau dich um und finde dein nächstes Liebslingstraining. Wir wünschen viel Spaß!

Von ERDINGER Alkoholfrei
veröffentlicht: 08.07.2020

Weitere Artikel zu dem Thema Fitness

Fitness
Home Story: Unterwegs mit Patrick Lange
Fitness
Tiefenmuskulatur trainieren
Fitness
Hast du noch Spaß am Sport?
Fitness
Muskuläre Dysbalancen
Fitness
Sport ab 30 – so hältst du dich fit!
Fitness
Mobilitäts- und Flexibilitätstraining für deine Sportroutine
Laufen
Musik zum Laufen: Taktgeber oder Ablenkung?
Work-Life-Balance
Sommeraktivitäten: 99 Dinge, die den Sommer so schön machen
Freizeitsport
Stand-up-Paddling: Basics und Tipps für deine SUP-Tour
Laufen
Schmerzen beim Laufen?
Freizeitsport
Inlineskating: Comeback eines Sporttrends
Fitness
Back to basics: 4 Fitness-Tools, neu aufgelegt
Laufen
Laufen für absolute Anfänger
Fitness
Fit mit Roxi – 22 Minuten intensives Ganzkörpertraining
Yoga
Für Achtsamkeit im Alltag – 30 Minuten Yoga Flow mit Sinah Diepold
Fitness
10 Workout-Inspirationen
Sommerfit365
Intensives Cardiotraining: effektiv deine Ausdauer steigern – in nur 14 Minuten
Fitness
20 x 20 Minuten in 2020: Dein Workout-Programm für den Jahresstart
Fitness
Warum Outdoor Training gerade im Winter rockt!
Laufen
Wie das Laufen mein Leben veränderte – drei Geschichten aus dem echten Leben
Yoga
Hot Yoga: Wie Asanas in der Hitze deinen Körper stärken
Fitness
Bodyweight-Training Teil 4: Endlich perfekte Liegestütze
Fitness
Bodyweight-Training Teil 5: Burpees – mit einer Übung den gesamten Körper fordern
Gesundheit
Die 6 effektivsten Rückenübungen fürs Büro
Freizeitsport
Koordinationstraining: 7 Facts, warum du es brauchst!
Fitness
Bodyweight-Training Teil 3: Wie du effektiv für einen starken Rücken trainierst
Fitness
Bodyweight-Training Teil 2: Wer braucht eigentlich ein definiertes Sixpack? Diese 3 Bauchübungen und ein gutes Gefühl reichen!
Fitness
Bodyweight-Training Teil 1: So bekommst du deinen Knackpo und straffe Beine!
Ernährung
3 leckere Meal-Prep-Ideen für deine Mittagspause im heißen Sommer
Schwimmen
7 Wassersportarten, die du diesen Sommer ausprobieren solltest
Fitness
Fitness im Urlaub
Fitness
Bounce, Bounce, Bokwa!
Fitness
Klettertechnik: Die Basics für dein Outdoor-Abenteuer
Test
Fitness
Wie sommerfit bist du?
Fitness
Das Sommerfit-Tagebuch
Ernährung
Intuitive Ernährung – back to basics
Fitness
Bleib am Fitball!
Fitness
Fantastische Fitnessziele und wie du sie erreichst
Fitness
5 Gründe, warum regelmäßiges Fitnesstraining gut für dich ist
Laufen
Herausfordernd: Diese Events passen in deinen Wettkampfkalender
Fitness
Hier sind alle so verrückt wie du! Auf diesen Fitness-Festivals feiert ihr 2020 gemeinsam
Fitness
Weg mit dem Wackelarm, her mit dem Knackpo: Fit in den Sommer starten!
Ernährung
Wie du mit Intermittent Fasting fit wirst
Laufen
Diese Sport-Events bringen deine Ausdauer und Fitness auf Trab
Fitness
Barre Workout – wir sind alle Ballerinas!
Yoga
Yoga-Festivals 2019
Fitness
Die 8 Fitness-Trends 2019
Fitness
Bouldern: Was hinter dem Kletter-Hype steckt
Regeneration
Hike, Bike, Climb – so geht aktive Entschleunigung in der Natur
Ernährung
Superfoods oder heimische Kartoffel?
Fitness
5 Trendsportarten für den Sommer
Fitness
Der Nachbrenneffekt: Wunsch oder Wirklichkeit?
Fitness
Sport im Sommer?
Fitness
Fitness Outdoor
Laufen
Ernährung für Läufer: Mit diesen Gerichten regenerieren Athleten
Fitness
Somatische Intelligenz
Fitness
Richtig dehnen
Fitness
Regenerationsphasen im Sport
Fitness
Fit für den Sommer
Fitness
Leckere Fitness-Snacks zum Selbermachen
Fitness
Bodyweight Training: 5 effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Fitness
Faszientraining: Übungen von der Rolle